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老话常说，冬季寒从眼下起，热重新上散。意旨道理即是说，冬季东谈主体就像个放在地上的开水瓶，如果穷乏了开水瓶塞，那一壶水很快就要冷掉，这个"开水瓶塞"即是咱们冬季常用的帽子！

不戴帽热量消释 75%！

诚然东谈主体自带"毛帽"，也即是咱们的头发，但商议发现，一头浓密的头发，其御寒后果是比拟有限的。

当外界温度 15 ℃傍边，头部的散热达到了肉体总散热的 30%；当外界气温下跌 10 摄氏度，气温达到 4-5 ℃的时期，头部散热要翻倍，达到了 60%；在寒带地区，冬季气温零下 15 ℃的场地，散热更多，达到了 75%。

头部大都散热带来的后果，即是血管放松、头皮垂危、轮回不畅，东谈主就会头痛、感冒感冒、胃肠不适，以至会激发高血压、脑出血等心脑血管疾病。

尤其冬季如果下雨下雪，头发湿气后，散热会愈加重。是以，老东谈主、小孩、体弱的东谈主，冬天戴一顶顺眼又御寒的帽子，真是很有必要。

护头护尾护中间

冬季御寒，除了头，还有胸腹、脚部、背部，都是御寒的要点部位。

胸腹

东谈主们冬天为了抵抗爽直，都会穿的比拟厚，但好多东谈主会忽略一件事，那即是戴领巾。

领巾的作用其实不仅仅护住颈部，它还能锁住穿着里的暖气，穿两件外套，可能后果还不如一条领巾的御寒后果来的好。

中医上讲，胸腹受寒，易折损阳气，激发腹黑病、肠胃病的发生。冬季肠胃通常不得志的诸位，总结一下，是不是通常不戴领巾？

不外选择领巾要选藏材质和戴法，若材质不好可能会集中哮喘过敏源，围得太紧会影响血液轮回，导致脑供血不及。

脚部

双脚是东谈主体的最结尾一路向西电影完整版，是获胜斗争凉气的部位，且离腹黑最远，皮下脂肪薄弱，自身即是凉气入侵的部位。

一朝受寒，会反射性引起呼吸谈黏膜毛细血管放松，抗病智商获胜下跌，很容易发生呼吸谈感染。

尤其是老年东谈主、糖尿病东谈主群、易发冻疮东谈主群，更要热心气温变化，早早穿上棉厚袜、棉鞋等，还不错晚上多泡泡脚。

提议穿长筒袜，弗成过厚过紧，鞋子也要尽量不穿低帮鞋。

背部

背乃肾脉所居，好多风寒感冒的缘由都是背部受凉。作念好背部的御寒，最毛糙的局势即是穿个背心，材质选择御寒性能好的棉或羽绒。

背部暖了，不仅不错固肾强腰，还不错矜重好多旧病在冬季复发、加重，一举多得。

夜间需要起夜的老东谈主，也尽量披件穿着，给背部御寒。

冬季养生吃动蚁合

除了御寒，冬季作念好这 2 件毛糙的事情，不错治疗繁殖，能够吉祥过冬。

吃一吃

尤其是含铁、含钙的食品，含铁食品有蛋黄、鸭血、猪肝、黄豆、黑木耳、红枣等；含钙食品有豆成品、牛奶、紫菜、海带、沙丁鱼、虾等。

铁参与血红卵白蚁合，参与氧输送历程，冬季通常作为发凉的东谈主群，大多有个通病，即是缺铁，以至是贫血。

其次是钙，冬季由于爽直和日照时辰减少这些当然成分，东谈主很容易钙罗致不及，从而镌汰骨骼对钙的期骗率，加多骨质疏松风险。

冬季补钙的同期，还要选藏补维生素 D，不错加强钙的罗致，对消因为日晒减少导致的东谈主体皮肤合成维生素 D 智商下跌的不利成分。

动一动

东谈主弗成学蛰伏动物，越是爽直的时期，越要免强我方稍稍动一动。能遣散爽直，还能增强抗病智商。

室外行动，不错慢跑、打太极、广场舞；室内不错跳操、乒乓等球类通顺。

不外不要活能源度、强渡过大，尽量精打细算。

总之，别再嫌弃戴帽子遮拦了，让帽子成为这个冬天的"健康必选单品"吧！

参考文件：

[ 1 ] 陈日益 . 寒从眼下起 ， 热由头上散 [ J ] . 保健医苑 ，2013， ( 02 ) :30-31.

[ 2 ] 王约童 . 冬季御寒"兼顾两端护中间" [ J ] . 东谈主东谈主健康 ，2012， ( 24 ) :44.

著作作家：陌陌

图片开头：摄图网

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